Respiração

Fenômeno rítmico:

2 fases : Inspiração e expiração

Processo de Troca: através da inspiração oxigênio contido no ar é levado aos corpúsculos vermelhos do sangue, através da expiração expelimos dióxido de carbono.

“Há duas bênçãos na respiração, absorver o ar e soltá-lo outra vez; uma nos pressiona outra nos refresca, que mistura maravilhosa é a vida.” Goethe

Spirare significa respirar e spirtus significa espírito; a raiz de ambas as palavras num único termo:

“inspiração” e assim está ligada inseparavelmente a respirar para dentro ou seja deixar entrar.

Em grego, psyche tanto significa respiração como alma. Em sânscrito encontramos a palavra atman, na qual podemos logo ver o elo que liga a palavra germânica atman(respirar).

Na língua hindu quando alguém atinge a perfeição é chamado de mahatma, que significa tanto grande alma como grande respiração.

Da doutrina hindu aprendemos também que a respiração é a portadora de verdadeira força vital à qual os indianos chamam prana.

Na história da criação(Bíblia) Deus soprou se hálito divino no torrão de barro que formara e que ao fazê-lo, deu a Adão uma alma viva.

Respiremos!

Om, Om, Om

Marilda Limberger

Om Bhur Bhuva Swaha,

Tat Savitur Varenyam,

Bhargo Devasya Dheemahi,

Dhiyo Yo Nah Prachodayat.

Om Shanthi Shanthi Shanthi.

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Pesquisas já demonstraram que durante a meditação ocorrem reações psicológicas, fisiológicas e químicas, assim podemos pensar que a meditação é uma alternativa terapêutica para melhorar o bem- estar  psicológico a percepção do mundo que nos cerca e de nós mesmos e  a favorecer o  relaxamento e o aumento da sensibilidade

Existem muitas práticas de meditação sugiro que encontrem a que melhor se adequar à sua personalidade, pois  algumas experiências podem provocar(evocar) sentimento intensos e por vezes contraditórios, mas  com o passar do tempo e com a prática todos estes sentimentos darão lugar a paz e tranquilidade.

” O vento junta as nuvens  e o próprio vento as dispersa, assim a mente imagina  a escravidão , mas também imagina a libertação(moksa).” ( Vivekacudãmani, sutra 172)

Se quizer começar agora vá para um lugar tranquilo fique em uma posição confortavel: sentado ou deitado; feche os olhos observe a sua respiração a ar entrando e saindo  observe o seu corpo e relaxe a parte que sente maior tensão, faça isso algumas vezes até sentir que está relaxado e que seu corpo está confortavel e sua respiração está normal.

Então deixe sua mente livre, não se fixe em nenhum pensamento, deixe os pensamentos fluirem, não julge o que pensa deixe tudo passar uma sucessão de imagens e pensamentos, continue a respirar com atenção no corpo  deixando a mente sempre livre. Fique assim o tempo que conseguir e aos poucos vá aumentando o tempo da prática. Uma música calma  pode ajudar no processo.

Boa Sorte! Pratique e você verá os resultados!

Mari

Indicações:

Vivekacudãmani ( O grande tesouro da diferenciação)  de  Shânkara .