Pesquisas já demonstraram que durante a meditação ocorrem reações psicológicas, fisiológicas e químicas, assim podemos pensar que a meditação é uma alternativa terapêutica para melhorar o bem- estar  psicológico a percepção do mundo que nos cerca e de nós mesmos e  a favorecer o  relaxamento e o aumento da sensibilidade

Existem muitas práticas de meditação sugiro que encontrem a que melhor se adequar à sua personalidade, pois  algumas experiências podem provocar(evocar) sentimento intensos e por vezes contraditórios, mas  com o passar do tempo e com a prática todos estes sentimentos darão lugar a paz e tranquilidade.

” O vento junta as nuvens  e o próprio vento as dispersa, assim a mente imagina  a escravidão , mas também imagina a libertação(moksa).” ( Vivekacudãmani, sutra 172)

Se quizer começar agora vá para um lugar tranquilo fique em uma posição confortavel: sentado ou deitado; feche os olhos observe a sua respiração a ar entrando e saindo  observe o seu corpo e relaxe a parte que sente maior tensão, faça isso algumas vezes até sentir que está relaxado e que seu corpo está confortavel e sua respiração está normal.

Então deixe sua mente livre, não se fixe em nenhum pensamento, deixe os pensamentos fluirem, não julge o que pensa deixe tudo passar uma sucessão de imagens e pensamentos, continue a respirar com atenção no corpo  deixando a mente sempre livre. Fique assim o tempo que conseguir e aos poucos vá aumentando o tempo da prática. Uma música calma  pode ajudar no processo.

Boa Sorte! Pratique e você verá os resultados!

Mari

Indicações:

Vivekacudãmani ( O grande tesouro da diferenciação)  de  Shânkara .